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□■□現在状況□■□

【身　　長】168.0cm
【体　　重】63.8 kg　　※初期体重63.0kg

【体脂肪率】27.6 %　　※初期体脂肪率28.0％

※体重の推移グラフがみれま〜す♪
★ビビアンのマメグラへ★

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□■□きょうのことば□■□

精神面が月経前症候群入ってます。

今現在のことや，これから起こることはもう
辛すぎて，乗り越えられない・・・。
ってなってます。

困った身体。
困った心。

でも，それも受け入れ，自分なりに今できる最大限のことをやればいい。


今，『ダイエットやめたらやせちゃった』
という書籍を読んでいます。

なかなか興味深いのでまた読み終わったら感想でも書こうかな。


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□■□目標・ルール□■□

【最終目標ライン】
体　重→53.0kg
体脂肪→24.5％

【6月の目標】
体　重→62.3kg
体脂肪→27.2％（体脂肪量：16.9kg）

ダイエットのルール
・１日平均1500kcalくらいを守る．
・１口30回くらい噛む．
・豆製品を積極的にとる．

★☆大事なこと☆★
・キレイになりたい気持ちを常にもつ！
・イヤになったとき，それが望んでたことかをもう一度問いただす
・疲れたら休む
・自分のしたいようにしてみる
・やめない！


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