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□■□現在状況□■□

【身　　長】168.0cm
【体　　重】--.- kg　　※初期体重63.0kg

【体脂肪率】--.- %　　※初期体脂肪率28.0％

※体重の推移グラフがみれま〜す♪
★ビビアンのマメグラへ★

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□■□きょうのことば□■□

わたしにはずーっと治らない癖があります．
人は誰しも持ってるものなのかな．
無意識のときに発動されるちょっとした動作．

でも，それをやりはじめると，それを貪るようになっちゃう．

止めようとすると余計ストレスでしんどい．

今はその癖を治してみようと試みています．

やりはじめる時に止めてしまうのが効果的．
後に続かなくなるから．

発動されるのは，何か内観したり，考え事をしだすと
勝手にやってる．

意識が身体に向かなくなると
身体は手持ちぶさたになるのかな〜．

しんどいのでやめたいのです。

あと，人間関係と・・・。
自分の価値は誰と仲がいいかってとこに定めておりました。
だから嫌われるのが怖かったのかな。

ちょっとここらへん詰めてみたいけど。
なんか少し気力がわいてこないので
このへんで。
今日はだめだなー。


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□■□目標・ルール□■□

【最終目標ライン】
体　重→53.0kg
体脂肪→24.5％

【6月の目標】
体　重→62.3kg
体脂肪→27.2％（体脂肪量：16.9kg）

ダイエットのルール
・１日平均1500kcalくらいを守る．
・１口30回くらい噛む．
・豆製品を積極的にとる．

★☆大事なこと☆★
・キレイになりたい気持ちを常にもつ！
・イヤになったとき，それが望んでたことかをもう一度問いただす
・疲れたら休む
・自分のしたいようにしてみる
・やめない！


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