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□■□現在状況□■□

【身　　長】168.0cm
【体　　重】--.- kg　　※初期体重63.0kg

【体脂肪率】--.- %　　※初期体脂肪率28.0％

※体重の推移グラフがみれま〜す♪
★ビビアンのマメグラへ★

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□■□きょうのことば□■□

ダイエットとは

がんばる、我慢する≠ダイエット
食事の制限・栄養管理＝ダイエット

らしい。
暴食する時、栄養管理なんてまーったくできてない。
これでダイエットしてるつもりだったとは。。。

欲望というか、“何か食べたい・・・”
と探し始めると、ふつふつわきあがってくるあの衝動。
渇望感。
これが立ち上がると、何をしていても
感覚自体が不快で、それを消そうと食べる食べる！
とくに甘いもの。

罪悪感をあまり感じないようにしても、
その感覚を消そうと思っても、
強烈すぎて消えない。

どうにかしたい。
家にいる時だけ限定かな。
ちょっと病的です。
摂食障害だろう。

なんか、こわいんです。
食事が。
食事がっていうより、満腹になってもその後に出てくる、
なんかまだ食べたいな・・・って感覚が。

満腹感が出た時点でここでやめとこ、ってなっても、
「・・・やっぱりもう少し何か食べたい！！」
ってなり始めると終わり。
スイッチが入ります。

この「やっぱりもう少し」で、うまく切り換えられたらいいのだろうか。
ほんと、自分のことなのに全然分かりません↓
ただただあの苦しい感覚を抱えてるのみ。


昨日はワインの試飲会に行って来ました。
中華のレストランで、コースと、ワイン四種が飲み放題。
なくなれば注がれる感じ。

でも、生まれてはじめて、食べるのがおもしろい！！
と、思った出来事でもありました。
食事に合わせて、ワインを飲む。
そのおもしろさに魅了されてしまいました。
当然、いつもある、食べ過ぎないか心配、とかいう感覚もぶっとんで、
純粋に、おいしく、楽しく食べることができた時間でした。
しっかり一口一口をゆっくり味わい、後味に合うワインを堪能していく。
こんな楽しい食事の仕方があったなんて！
ワイン、はまるかも！


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□■□目標・ルール□■□

【最終目標ライン】
体　重→53.0kg
体脂肪→24.5％

【6月の目標】
体　重→62.3kg
体脂肪→27.2％（体脂肪量：16.9kg）

ダイエットのルール
・１日平均1500kcalくらいを守る．
・１口30回くらい噛む．
・豆製品を積極的にとる．

★☆大事なこと☆★
・キレイになりたい気持ちを常にもつ！
・イヤになったとき，それが望んでたことかをもう一度問いただす
・疲れたら休む
・自分のしたいようにしてみる
・やめない！


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