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□■□現在状況□■□

【身　　長】168.0cm
【体　　重】--.- kg　　※初期体重63.0kg

【体脂肪率】--.- %　　※初期体脂肪率28.0％

※体重の推移グラフがみれま〜す♪
★ビビアンのマメグラへ★

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□■□きょうのことば□■□

昨日はがっつり外食してきたので，
ストレスとなる，体重測定は行いませんでした．
癖で，体重計を出して，服脱いで・・・ってしたとこで，
あ，昨日たくさん食べたから測らないんだった！
と，気づいた．
測定もちゃあんと癖付いてるみたいです．
いいことだ♪

今日のコンセプトは，丁寧なくらしをする，です．
たくさん食べたこととか，増えた体重気にするより，
今日は、いつもより少しこまめに動き，
食事は身体のこと考えて摂り，
できることをやっていこうと思います．


午前中、ずっと眠くて、自然に眠りに墜ちてしまってた。
朝ごはんも、昼ご飯も、なんとか、
噛む意識をしてみるものの、
どうしても貪ってしまう。
昨日の食べ過ぎも考慮して、
朝はバナナのみ。
そうしたら、空腹感が早くやってきた。
やたらチョコレートを沢山食べてしまった。
でも、いつもの寝不足のときのような、
強い飢餓感と、渇望感はなかった。
しかし、食べても味があんまり感じられないのだわ。
味覚がぼやけてる感じ。

昼ご飯が終わるやいなや、
眠さに耐えきれず、シエスタを。

眠りから覚めると、なかなか頭がすっきり。
食後のデザート的にチョコレートを一欠け。

あれ、おいしい！！

さっきまで食べてたものより、しっかり味が感じられる。
同じものなのに・・・。

眠気や疲れでぼーっとしてる状態だと、
身体をどっかにぶつけたり、物を落としたりとか、
そういうのはわかるけど、味覚にまで影響するとは思いませんでした。
そら、しっかり噛むって思っても
味の感覚がないのと同じ割合で集中もできてないわな〜。
ちなみに、不味いものもうちは貪ってしまいます。
自分の料理とかｗ
早くなくしてしまいたいっておもってｗｗ

あの状態で噛む意識をしようとしたことが少し進歩かな。
しかし、眠いとせっかく食べてもおいしさが半減してしまうのだね。。。
それはもったいない。

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□■□目標・ルール□■□

【最終目標ライン】
体　重→53.0kg
体脂肪→24.5％

【6月の目標】
体　重→62.3kg
体脂肪→27.2％（体脂肪量：16.9kg）

ダイエットのルール
・１日平均1500kcalくらいを守る．
・１口30回くらい噛む．
・豆製品を積極的にとる．

★☆大事なこと☆★
・キレイになりたい気持ちを常にもつ！
・イヤになったとき，それが望んでたことかをもう一度問いただす
・疲れたら休む
・自分のしたいようにしてみる
・やめない！


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