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□■□現在状況□■□

【身　　長】168.0cm
【体　　重】63.2 kg　　※初期体重63.0kg

【体脂肪率】27.6 %　　※初期体脂肪率28.0％

※体重の推移グラフがみれま〜す♪
★ビビアンのマメグラへ★

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□■□きょうのことば□■□

いざ，何か手を付けようと思うことがあっても，
全然動かないというか，動けないというか，
考え事にふけってしまうことがある．

自分の部屋で椅子に座っているとき，特にそうなってしまう．
あ，なら，椅子捨てちゃうｗ？

・・・そういうことじゃないね．

そういうときって，
こうなんかすっぽり抜け出せない穴に入ってる感じがある．
深い椅子に腰掛けて，立ち上がろうとしても
なかなか抜け出せない感じの．

抜け出すために，違うこと考えようとしても，
それを嫌がってる感がある．
楽というか，怠惰に流されてるからだろう．

これも，貪り食う感覚に似てるんよね．
ひたすら飲みこむように暴食してるとき，
意識が次口にいれようと思ってるもの一点に集中してるというか，
それ以外の意識がまったく入ってこないというか．
ひたすら何かがきれるまで，
ただ，食べ尽くすことに入りこんでいる．
だから，止められない．

なんかスイッチが必要やな，と思う．

心が落ちついてるときって，
結構，食べてるときに，噛んでる動作を意識すると
しっかり食べれる．

でも，忘れるのよね〜．
できるときに，今の状態を客観視する意識を持っておこうと思う．


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□■□目標・ルール□■□

【最終目標ライン】
体　重→53.0kg
体脂肪→24.5％

【6月の目標】
体　重→62.3kg
体脂肪→27.2％（体脂肪量：16.9kg）

ダイエットのルール
・１日平均1500kcalくらいを守る．
・１口30回くらい噛む．
・豆製品を積極的にとる．

★☆大事なこと☆★
・キレイになりたい気持ちを常にもつ！
・イヤになったとき，それが望んでたことかをもう一度問いただす
・疲れたら休む
・自分のしたいようにしてみる
・やめない！


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