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□■□現在状況□■□

【身　　長】168.0cm
【体　　重】64.2 kg　　※初期体重63.0kg

【体脂肪率】27.7 %　　※初期体脂肪率28.0％

※体重の推移グラフがみれま〜す♪
★ビビアンのマメグラへ★

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□■□きょうのことば□■□

昨日は恐怖の（？）バイキングへいってきました．
予想通り，無心に食べ物を貪ってしまった↓

まだまだ修業が足りません．

なんで「全種類制覇してやる！！！」
みたいな気分になるのか．

まあ，おいしかったしいいけど．
それより，今日からどうするか，が大切．

しかし，どうするか，っていうの，
あんまりよくわかってないことに気づく．

食べ物はまあ，ローカロ意識？
運動は？
何日間くらいやるもの？

食べ過ぎた次の日のダイエットメニューってのも
考える必要があるかも．

やっぱいつもと同じ，じゃだめだよね．

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□■□目標・ルール□■□

【最終目標ライン】
体　重→53.0kg
体脂肪→24.5％

【5月の目標】
体　重→63.3kg
体脂肪→27.7％

ダイエットのルール
・１日平均1500kcalくらいを守る．
・１口30回くらい噛む．
・豆製品を積極的にとる．

★☆大事なこと☆★
・キレイになりたい気持ちを常にもつ！
・イヤになったとき，それが望んでたことかをもう一度問いただす
・疲れたら休む
・自分のしたいようにしてみる
・やめない！


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