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□■□現在状況□■□

【身　　長】168.0cm
【体　　重】63.1 kg　　※初期体重63.0kg

【体脂肪率】27.5 %　　※初期体脂肪率28.0％

※体重の推移グラフがみれま〜す♪
★ビビアンのマメグラへ★

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□■□きょうのことば□■□

なんか疲れに敏感になってきたように思う．

そう考えると，疲れやすいなーって感じる．

まあ，みっちり遊んだ後とか，
仕事終えた後に感じるからいいんだけど．

身体の疲労感はほっとくと心の疲労感にも繋がると思う．
しんどいからうごくのがおっくうってのがほんとそう．

今日もキレイになるために元気にがんばろー！


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□■□目標・ルール□■□

【最終目標】
体　重→53.0kg
体脂肪→24.5％

【5月の目標】
体　重→62.0kg
体脂肪→27.5％

ダイエットのルール
・１日平均1500kcalくらいを守る．
・１口30回くらい噛む．
・豆製品を積極的にとる．

★☆大事なこと☆★
・キレイになりたい気持ちを常にもつ！
・イヤになったとき，それが望んでたことかをもう一度問いただす
・疲れたら休む
・自分のしたいようにしてみる
・やめない！


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