スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
スポンサー広告】 | top↑
[1/10] 144日目 心の余裕
------------------------------------------------

□■□現在状況□■□

【身  長】168.0cm
【体  重】63.7 kg  ※初期体重64.3kg

【体脂肪率】27.5 %  ※初期体脂肪率26.8%

※体重の推移グラフがみれま~す♪
★ビビアンのマメグラへ★

------------------------------------------------

□■□今日のかんがえごと□■□

ダイエットのやる気が出てる瞬間を考えてみた。

それはダイエットだけじゃなく,他のこともちゃんとしようとしてるとき。
生活サイクルをちゃんとしたりとか,
部屋を綺麗にしたいって思ってたりとか。

まあ,当たり前のことだけど,
全てにおいてめんどくさいと思ってるとき,
ダイエットも適当になってしまう。

もう,いいわって。
食べるの我慢してまでする価値ないわ,とか思ってる。

その時,全然自分の体のこと見れてない。

昨日,もちろん間食のしすぎだとは思うけど,
それほど過食まではいってなかったのは,
まだ,ちゃんとしようとしてたから。
お腹が減って,口に運んでた分が多かったと思う。

丁寧に生活することが一番いいのかもしれんな。
と,思った。

ダイエットが息詰まったとき,
とりあえず,あせるのでなく,
生活をちゃんとしてみよう。

------------------------------------------------

□■□生活のふりかえり□■□

昨日は仕事が早く終われたので
ダーツの練習へ。
もうすぐシングルス戦なんだよな~。

おさらい。

肘は中に入れすぎると16へ行く。
極力,意識は右よりへ。
テイクバック時に力を入れない。
掌を最短距離で投げてあげる。
手首は固定。

って感じか。
今日も練習!!

------------------------------------------------

□■□食事内容□■□

朝/
7:20
・りんご一切れ(15)
・チキン南蛮1/2(65)
・アリコベール(220)
・ミルクコーヒー(150)

間食/
11:00
×ウエハースチョコ(40)

昼/
12:10
・お弁当(320)
・切り干し大根(80)

間食/
12:30
・抹茶クッキー(40)
13:45
×クランチチョコ(45)
14:45
×ガレット(120)
18:45
×大判焼き(200)

夜/
20:00(外食)
・大根の煮物(20)
・鶏の塩焼き(130)
・海老揚げワンタン(100)
・まかないサラダ(60)
・ユッケ丼(220)
・ビール(130)
・麦焼酎(70)
・カシスオレンジ(120)

◆◇本日摂取カロリー◆◇

・朝(450)+昼(400)+夜(850)+間食(445)
一日Total【2145】kcal

・●・●・●・色分け区分・●・●・●・
・炭水化物類
・タンパク質類(肉・大豆等)
・ビタミン・繊維類(野菜・果物等)
・カルシウム類(牛乳・ヨーグルト類)
・おやつ・酒(嗜好品)

------------------------------------------------

□■□目標・ルール□■□

1月31日までの達成目標体重・体脂肪率
体 重→63.0kg
体脂肪→27.0%

1月の月間ルール
・『食べ物は自分の心と身体を潤してくれる』魔法をかけてから食べる。
・マッサージ、代謝アップに体操!
・キレイになりたい気持ちを常にもつ!イメージング★☆★

お好きなバナー,選び放題,押し放題(笑)ポチっとしていただけたら,ものすご~く更新のはげみになります☆
↓↓↓よろしくおねがいします(o^∇^o)ノ↓↓↓

ブログランキング・にほんブログ村へ

ダイエットランキングranQ

fc2ブログランキング
スポンサーサイト
01リバウンド後記録トラックバック(1) | コメント(0) | top↑
<<[1/11] 145日目 自己防衛 | ホーム | [1/9] 143日目 丁寧な暮らし>>















管理者にだけ表示を許可する
トラックバックURL
http://dietvivian.blog61.fc2.com/tb.php/329-87671181
てにぶす新年会 (楽しかったから長編)ユーパラ!! 和歌民子むっくともさおりの5人で. 卓球したりビリヤードしたり(ルールがわからず最強トモが店員さんに聞く 笑). ダーツしたりカラオケしたり朝の4時からバトミントンに熱中したり. 最後はみんな漫画ブースで死んでた
ダーツの投げ方を動画で紹介【2008/01/12 06:46】
| ホーム |
このブログの管理者

ビビアン

Author:ビビアン
2006年4月3日より今度こそ成功させるダイエットを決意!!
その後,-8kgを達成するも,
恋愛におぼれ(?)ストレス太りでリバウンド!!
時間とは早いもので,ずっとキレイになることを目標としてきました。でも,やり方も色々学んで,今度こそ目標達成するぞ!若さは今しかないのです。
あこがれマキちゃん目指していい女になるぞー!

まずはカラダに優しい丁寧な暮らしから。

ダイエットの推移
ここで月初に掲げていた目標を毎月更新していきます!変化がわかりやすいはず☆

06/04/03
体重→66.0kg 体脂肪→28.7%

07/6/13
体重→63.7kg 体脂肪→27.1

08/5/14
体重→kg 体脂肪→

★ダイエット方法★
(07.1.1)

1.ブログをつけられる日はつけること
2.野菜を多く摂る意識をする 3.ストレッチと,姿勢をよくすること
こんな感じで、かなりゆるゆるなかんじで、適度にこなしていってます。これで目標まで頑張るぞ★

FC2カウンター
ブロとも申請フォーム
リンク(私が支えとしている方達☆)
頑張ってる方たちです★ 見習いながら私もがんばってます♪
ブログ内検索
☆ブログランキング☆
モチベーション維持のため ブログランキングに参加中です♪ 応援ぽちっとしていただければ大変うれしいです!! よろしくおねがいします~☆
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。