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□■□現在状況□■□

【身　　長】168.0cm
【体　　重】--.- kg　　※初期体重64.3kg

【体脂肪率】--.- %　　※初期体脂肪率26.8％

※体重の推移グラフがみれま〜す♪
★ビビアンのマメグラへ★

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□■□今日のかんがえごと□■□

社会からリタイアしておりました。
体調不良で。
精神的にも不安定だって。
一日だけねー。

ちょっと無理しすぎた模様。
ココロも身体も疲れ切ってたみたい。

なぁんにもしない一日を過ごしてました。

家に閉じこもって，鬱々なってたけどｗ
うまくいってないわけじゃない人間関係もなんだかしんどくて，
残業続きで，仕事もいやでいやで・・・。
それで食生活も乱れてて・・・。

キレイになりたい気持ちもなくなってたなー。
髪の毛ぼさぼさで，
パジャマのまんま。
食べたいもん食べて，
寝たいときに寝てゴロゴロして。
まさに干物女の典型なかんじの一日だったｗ

一日そんな日をすごして，今日，会社に出社して，
いつもと同じ一日をはじめて，
あ，やっぱりうちには仕事って必要だって思えました。

この仕事がたのしいなーって思えた。
ちゃんとやりたいなって思えた。
生活とか。
休み大事。
いい加減，自分の体力の限界を知らないとだめだねー。
休むときはやすむ！



あと，休んでて，なんていつも長時間働いてるんだ！
って思った。
もっと会社にいる時間を充実させる何かが必要かも。

と，思い，毎日のティーブレイクに，
いろんな紅茶のフレーバーを楽しむ時間を設けようと思った。



綺麗な女子の条件として，
肌もそうなんだけど，
髪の毛もキレイじゃないとだめだと思った。

髪の毛がキレイなだけで
数倍かわいく見えるもん！
後ろ姿だって，
枝毛ばっかの女子より，
ツヤツヤした髪の子のほうがカワイイ子オーラ出てると思うし。

人からは違いがわからないかもしれないけど，
髪がちゃんとおさまって，ツヤツヤしてたら
自分もいつもより数倍かわいく見えるｗ

でも，朝はなぜかいつもぱさぱさしてるのだ。
ちゃんとトリートメントと整髪料つけてるのに。
で，夜になるとおさまって
しっとりなってる。

まとまるのに，時間かかりすぎではないですか？
とか思うんだけど。

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□■□生活のふりかえり□■□

外食の仕方，忘れてたわー。
うちは人付き合いを最優先させてしまうもんだから，
外食の多いこと！
そりゃ体重も増えます。
行ったらめずらしい料理が食べられるんだもん。
歯止め聞かなくなってた。

ルールも忘れてた。
しかも，一度食べ過ぎて増えると，
次から，もういいやってなっちゃう。
何がいいんだ，何が。

疲れやすいのも，体調崩しやすいのも，
太ってるからだと思う。

痩せたら楽しいと思う。
キレイになりたいなーって思う。
なんでか忘れてしまう。
忘れることまで習慣化されてる気がするｗ
キレイになりたいって気持ちが継続するような
習慣が必要ですね。
でもやっぱ一番問題なのは
外食の仕方。
これを極めないと。


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□■□食事内容□■□

朝／07：15
・オープンサンド（キャベツと目玉焼き）
・えだまめ

間食
◎マウントレーニア（170）

昼／12：10
・春雨ヌードル
・筑前煮
◎葡萄酢ゼリー（65）

間食
◎チョコレート（30）
・チーズ２個
・ハーブティー

夜／19：00
★　

おやつ　Total【265】


・●・●・●・色分け区分・●・●・●・
●炭水化物類
●タンパク質類（肉・大豆等）
●ビタミン・繊維類（野菜・果物等）
●カルシウム類（牛乳・ヨーグルト類）

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□■□目標・ルール□■□

10月31日までの達成目標体重・体脂肪率
体　重→62.5kg
体脂肪→26.5％

10月の月間ルール
・『食べ物は自分の心と身体を潤してくれる』魔法をかけてから食べる。
・マッサージ、最低一箇所はする。
・ヨガorピラティス週一通う。

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