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□■□現在状況□■□

【身　　長】168.0cm
【体　　重】64.6 kg　　※初期体重64.3kg

【体脂肪率】28.2 %　　※初期体脂肪率26.8％

※体重の推移グラフがみれま〜す♪
★ビビアンのマメグラへ★

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□■□ごあいさつ□■□

しばらく・・・ブログのお休みをします。
なんだか，だらだらなんとなくで書いてるだけになってる気がして。

誕生日が来たら，再開したいと思います。
また戻ってきますね！
絶対。

このブログも，思えばずっと続いてるなー。
23歳のあのときからはじめて，
間抜けたりしてるけど，
更新続けてきてここまできた。

ダイエット記録と並行して
いろいろ悩みとか綴ってきたりしたｗ
全部なんとかなってきてるんだよね。
体重は始めたときと同じになっちゃったけど↓↓


気合い入れ直してきます。
しばらくさよならです。

でも，いつも見に行かせてもらってるブロガーさんとこにはおじゃまします★

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□■□目標・ルール□■□

2月29日までの達成目標体重・体脂肪率
体　重→63.0kg
体脂肪→27.0％

2月の月間ルール
・１口30回くらい噛む．
・１日平均1500kcalくらいを守る．
・マッサージ、代謝アップに体操！

★☆気持ちの持ちよう☆★
・キレイになりたい気持ちを常にもつ！
・１週間で調整する．
・疲れたら休む．
・自分のことを一番に考える．
・『食べ物は自分の心と身体を潤してくれる』魔法をかけてから食べる。


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□■□現在状況□■□

【身　　長】168.0cm
【体　　重】64.6 kg　　※初期体重64.3kg

【体脂肪率】27.0 %　　※初期体脂肪率26.8％

※体重の推移グラフがみれま〜す♪
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□■□今日のおもいごと□■□

人からどう思われてるか，気にしすぎて，
自分の思うように動けていない．

予定が埋まっていないと不安になるのも，
乗り遅れるのがいやだから．
お酒を飲むのも，むりくりテンション上げるため．
外食多いのも，人間関係保つため．
ダーツも毎日投げないとうまくならない！って言われて，
少し義務的になっちゃってたりする．
もちろん行きたいけど，やっぱ普通に生活してたら無理だったり↓

やらなきゃな〜って思うことは
やめてみるのはどう？
自分がしたいって思うことをやってかないと意味ない．
ストレス発散だったり，息抜きにやってることなのにさ．


ひとりごと．

なんか，急いでる気がする．
何か逃すまいと常に動いてる気がする．

結果疲れ切ってしまってる．

ゆとり，ほしいな〜．
そんなにあせってどうすんの？
うちのペースがあるはずなのに．

全部なしにしたり，全部埋めたり，
そういうのはやめようよ．
あったりなかったりのバランスをみつけよう．
そんで，そっからキレイになってこうじゃないか♪

今日も一日，キレイのためにすごします．

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□■□食事内容□■□

朝／
7：30
・りんご一切れ（15）
・大根と薩摩揚げの煮物（30）
・チョコパン（275）
・キャラメルラテ（150）

昼／
12：10
・納豆巻き（150）
・ホウレン草の和え物（40）
・コールスロー（40）
・ぷりん（150）

間食／

・なし

夜／
19：30
・ランチパックキャラメルホイップ（310）
・ビール（110）
・カフェオレ三杯（210）
・スナック菓子（100）


◆◇本日摂取カロリー◆◇

・朝（470）＋昼（380）＋夜（610）＋間食（100）
一日Total【1560】kcal

・●・●・●・色分け区分・●・●・●・
・炭水化物類
・タンパク質類（肉・大豆等）
・ビタミン・繊維類（野菜・果物等）
・カルシウム類（牛乳・ヨーグルト類）
・おやつ・酒（嗜好品）

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□■□目標・ルール□■□

2月29日までの達成目標体重・体脂肪率
体　重→63.0kg
体脂肪→27.0％

2月の月間ルール
・１口30回くらい噛む．
・１日平均1500kcalくらいを守る．
・マッサージ、代謝アップに体操！

★☆気持ちの持ちよう☆★
・キレイになりたい気持ちを常にもつ！
・１週間で調整する．
・疲れたら休む．
・自分のことを一番に考える．
・『食べ物は自分の心と身体を潤してくれる』魔法をかけてから食べる。


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□■□現在状況□■□

【身　　長】168.0cm
【体　　重】--.- kg　　※初期体重64.3kg

【体脂肪率】--.- %　　※初期体脂肪率26.8％

※体重の推移グラフがみれま〜す♪
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□■□生活のふりかえり□■□

まわり，かわいいオンナノコばっかり．
うらやましい．

うらやましがってばかりでもだめなので
やっぱり自分もそうなりたいと思う．

SHIHOの記事を読んだ．
なりたいカラダを思い描くことの大事さ，
ストレスをためない過ごし方，
カラダを労ってあげることの大事さ．

スキなことだから，無理はできても，
やっぱりカラダにガタはきてると思う．
風邪が治らないのもそのせいだろうね．

夜に出ると，ココロがすさんでくる．
楽しさの後の，むなしさがあとから押し掛けてくる．

今，うちは何を求めてるんだろ？

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□■□食事内容□■□

朝／
7：30
・りんご一切れ（15）
・豆（30）
・チョコの切り株パン（440）
・ミルクコーヒー（100）

昼／
12：10
・オムライスおにぎり（200）
・うま煮（65）
・ホウレン草の和え物（30）
・チョコぷりん（130）

間食／
なし

夜／
19：30
・きんぴらごぼう（50）
・キャベツ千切り（40）
・大根と薩摩揚げの煮物（30）
・唐揚げ３個（180）
・豆（40）


◆◇本日摂取カロリー◆◇

・朝（585）＋昼（425）＋夜（340）＋間食（130）
一日Total【1480】kcal

・●・●・●・色分け区分・●・●・●・
・炭水化物類
・タンパク質類（肉・大豆等）
・ビタミン・繊維類（野菜・果物等）
・カルシウム類（牛乳・ヨーグルト類）
・おやつ・酒（嗜好品）

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□■□目標・ルール□■□

1月31日までの達成目標体重・体脂肪率
体　重→63.0kg
体脂肪→27.0％

1月の月間ルール
・『食べ物は自分の心と身体を潤してくれる』魔法をかけてから食べる。
・マッサージ、代謝アップに体操！
・キレイになりたい気持ちを常にもつ！イメージング★☆★
・６：４ですごす（1/22追加）。

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