めざせ！キレイ女子組へようこそおこしくださいまして、誠にありがとうございます♪♪♪
誕生日を迎え，24歳になりました★
これからもっとオトナの女性になるべく
ダイエット頑張っていきたいです♪
7/1（土）（90日ダイエット）までに61kgを目標にやっております！！
まだまだ結果に結びついてませんが暖かい目で見守ってくださって、そこでよろしければコメントしていただけたらかなり嬉しいで〜す

お好きなバナー，選び放題，押し放題（笑）
ポチっとしていただけたら，
ものすご〜く更新のはげみになります☆
↓↓↓よろしくおねがいします(o^∇^o)ノ↓↓↓
　　
　　



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【身　　長】167.8cm
【体　　重】63.8kg(→)　　※初期体重66.0kg
【体脂肪率】26.5%(→)　　※初期体脂肪率28.7％

※矢印は前回更新時よりの変動。

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お　食　事

【朝】
7：25
・和ソバ一人前
・いか・げそにぎり２貫
・ひじきの煮付け
・なめこの田舎みそ汁


【昼】
12：00
・しめじ入り卯の花
・はるさめスープ（麻婆茄子）
・リンゴヨーグルト１個


【夜】
19：30
・レーズンカスタード（パン）


【間食】
・チョコレート効果板チョコ１/２枚


【サプリメント】
・ビタミンＣ錠（医薬品）
・ビタミンＢ錠（医薬品）
・ビタミンＥカプセル（サプリ）
・新ビオフェルミンＳ錠


【食事の反省会】
昨日の我が家の晩ご飯がボリュームたっぷりだったので
今日のわたしの朝ご飯もボリューム満天でした！
ちょっと炭水化物食べ過ぎかなあ。。。
だから今日はお昼は炭水化物抜きです。
夜にでっかいパン食べたから一緒かな（笑）
ぎりぎり八時までに食事終了。
（晩ご飯は最近仕事しながらむさぼり食べてるの）


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【ダイエット記録】

今日の体脂肪，体重とも，前日とまったく変化なかった！！
どっちかはいつも変動があったんだけど
どっちも二日一緒ってのは始めてー！
ちょっとこの体重で落ち着いてきたってことかな♪
まあ，まだ二日だしわかんないけど。
一週間様子をみようと思います☆


【むくみ】

先日，むくみで非常に困っていることを
ブログに書いたら
改善策をいろいろと教えていただいたので
そこからすこし，かいつまんでいろいろ試してみていたのです。

・塩もみ
・排尿回数をふやすために水をのむ
・塩分をとりすぎない
・机の下に台をおいて足をおく
・ストレッチ
・リンパマッサージ
・お風呂につかる
etc...

これの四つ目，

・机の下に台をおいて足をおく

これはほんとに効果がありました！！
仕事一日しててもほとんどむくまず，
通勤の帰りに歩いたら
もうそれだけで解消されて
何もしなくても
むくまなくなりました！
足上げてる状態だから
仕事中もラクだし☆
机の下だからそんな見えないし
段ボールおいちゃってますよー！
デスクワークの方にはおすすめですっ◎◎◎

むくみはほんま
マッサージとかストレッチを頻繁にしても
とれなくてほんとに悩んでたので
解消されてめちゃ嬉しい♪
ありがとうございました！！

もう段ボールは手放せません（笑）
段ボールさまさまですな！