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一時中断。。。
お正月休みってことで♪

休み明けにまたまた開始いたします★

またよろしくおねがいしま~す。

だいえっと始めてから初めてお休み宣言かも。

休み明けに増えてマイナス思考記事にならんようにしなければ。。。

ではみなさま、良いお年を!!!
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01 第三期ダイエットの記録トラックバック(0) | コメント(7) | top↑
[269日目/あと138日]痩せ期??
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□■□現在状況□■□

25歳まであと・・・
138日

【身  長】168.0cm
【体  重】57.2 kg(-0.4)  ※初期体重66.0kg
※過去二週間平均体重 58.4 kg
【体脂肪率】24.1 %(-1.1)  ※初期体脂肪率31.7%

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□■□日々の記録□■□
停滞期が終わったのか、残業つづきの疲労で減ってるのか。
なんかちょっと怖いくらいへってます。
嬉しいけど、なぜだろう。。。
あれだけ体重が動かなかったのに。
下手したらホメオスタシスが働いて、また停滞期になっちゃうよ~!!
気をつけよ。

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□■□食事内容□■□

→→今日の予想摂取総カロリー 【1240 kcla】
→→今週摂取可能カロリー・あと【8560 kcal】(12/27~1/2:うち外食5回)

朝/7:15~7:30 Total【515】
★あんぱん (265)
・野菜炒め (180)
・みかん (40)
・塩チョコ (30)

昼/12:10~12:30 Total【350】
★焼きうどん (170)
・切り干し大根 (70)
・中華スープ (15)
・Bioヨーグルト (95)

夜/17:50~18:00 Total【110】
・バナナ (110)

間食 Total【265】
13:30 コーヒー(ブラック) (0)
15:00 プチケーキ・ガトーショコラ7個 (265)


・●・●・●・色分け区分・●・●・●・
●炭水化物類
●タンパク質類(肉・大豆等)
●ビタミン・繊維類(野菜・果物等)
●カルシウム類(牛乳・ヨーグルト類)

*( )内はだいたいのカロリー(勝手に予想してみたもの多々あり)

【サプリメント】
・ビタミンC錠(医薬品)
・ビタミンEカプセル(サプリ)
・パンラクミン(乳酸菌)

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□■□今日の食生活のふりかえり□■□
食欲回復してきてる。
ちょっとたくさん食べたい気分になるし。
こんな時に外食になるとおそろしいわ。。。

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□■□目標・ルール□■□

12月度達成目標体重・体脂肪率
体 重→58.5kg
体脂肪→26.0%

12月の月間ルール
◎毎日のルール◎
・朝は水を1杯と、ヨガを。
・お風呂上がりにマッサージジェルをぬる
◎運動のルール◎
・寝る前に腹筋20回以上
・ぶるぶるマシンか、ジムかダンスを週一回行く。
◎食事のルール◎【食事3回,おやつ1回】
・朝ご飯はセットしてから15分間とする。
・残業パンは250kcal分までとする(食べる前に食べる分量をとる)。
・小麦製品は一日一回までとする。
【外食のルール】
1)食べ物は5種類まで
2)揚げ物は1種類
3)5品中1品は漬物、サラダとする

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01 第三期ダイエットの記録トラックバック(0) | コメント(5) | top↑
[268日目/あと139日]最高記録~★★★
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□■□現在状況□■□

25歳まであと・・・
139日

【身  長】168.0cm
【体  重】57.6 kg(-0.6)  ※初期体重66.0kg
※過去二週間平均体重 58.5 kg
【体脂肪率】25.2 %(+0.3)  ※初期体脂肪率31.7%

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□■□日々の記録□■□
おお!!!
いっちゃいました、57kg台!!
体脂肪は増だからプラマイ0なのかもしれませんが。

ケーキのおかげだな、これは。
食べ過ぎが招いた体重減だなんてなんか微妙だけど~。。。
でも、多分脂肪が減ったのではなく、食事がちゃんととれてないだけの減少。
今日はもうちょい、ちゃんと食べます。

最近の変化:時計のバンドをいっこ縮めました。
手首あたりも細くなってるのかな~。
時計がゆるゆるになってたんで金具を一つ分とりました♪

以前履くことを目標にしてたビーナスジーンズが、
いまはけっこう、履いててもゆとりあり★
今日サイズ測ったら10月のときより太ももが-1cm減ってましたわ!!
ウエストも最近緩く測っても67cmくらい。
4月当初は76cmくらいあったと思う。
なのに、洋服を買い換えなくても着れるのはなぜだろう・・・?
あんまりサイズに変化がないんかなあ。
サイズ測るとき、意識的にお腹に力が入ってるとかw。

・・・そういやサイズ測定をここ数か月さぼってるなあ。。。
年始に一度測ってアップしますね。

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□■□食事内容□■□

→→今日の予想摂取総カロリー 【995 kcla】
→→今週摂取可能カロリー・あと【175 kcal】(12/20~12/26:うち外食5回)

朝/7:05~7:20 Total【405】
★オニオンシーチキンブレッド (250)
・豆腐根菜みそ汁 (50)
・大根とイカの煮物 (40)
・クロレラ (45)
・生チョコ (20)

昼/12:10~12:30 Total【340】
・麻婆丼 (290)
・中華スープ (15)
・カロリーハーフヨーグルト1/2 (35)

夜/17:50~18:00 Total【120】
・バナナ (120)

間食 Total【130】
13:30 コーヒー(ブラック) (0)
15:00 フィッシュアーモンド (130)


・●・●・●・色分け区分・●・●・●・
●炭水化物類
●タンパク質類(肉・大豆等)
●ビタミン・繊維類(野菜・果物等)
●カルシウム類(牛乳・ヨーグルト類)

*( )内はだいたいのカロリー(勝手に予想してみたもの多々あり)

【サプリメント】
・ビタミンC錠(医薬品)
・ビタミンEカプセル(サプリ)
・マヤ五黄錠(便秘薬)
(↑めっちゃいいです!!!効きます。おなか痛くならず、癖にもならないらしい。)

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□■□今日の食生活のふりかえり□■□
また明後日から飲み会やら外食やらがまた始まるので、
しっかり調整しとかないとね。
今日はタンパク質が少ないようだけど、
みそ汁もイカも、豆腐も入ってる料理なのでそれで大丈夫だろう。

おやつも健康的。
まだなぜか昨日のケーキの影響でか、
甘い物がそんなほしいと思わず。
チョコは食べたけど~。
しばらくしたらまた食べたくなるだろうけど、
ダイエットにはもってこいだね。
おいしいケーキなら食べたいんだけどな~。

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□■□目標・ルール□■□

12月度達成目標体重・体脂肪率
体 重→58.5kg
体脂肪→26.0%

12月の月間ルール
◎毎日のルール◎
・朝は水を1杯と、ヨガを。
・お風呂上がりにマッサージジェルをぬる
◎運動のルール◎
・寝る前に腹筋20回以上
・ぶるぶるマシンか、ジムかダンスを週一回行く。
◎食事のルール◎【食事3回,おやつ1回】
・朝ご飯はセットしてから15分間とする。
・残業パンは250kcal分までとする(食べる前に食べる分量をとる)。
・小麦製品は一日一回までとする。
【外食のルール】
1)食べ物は5種類まで
2)揚げ物は1種類
3)5品中1品は漬物、サラダとする

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[267日目/あと140日]体重減はクリスマスプレゼント??
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□■□現在状況□■□

25歳まであと・・・
140日

【身  長】168.0cm
【体  重】58.2 kg(+0.4)  ※初期体重66.0kg
※過去二週間平均体重 58.6 kg
【体脂肪率】24.9 %(-0.2)  ※初期体脂肪率31.7%

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□■□日々の記録□■□
めり~くりすま~すっ!!!
ツリー

(家のツリー。今日でしまわなきゃいけないので記念撮影)
はい、連続四日間、外食しゅうりょ~!!
最終日の結果で見ると乗り切れてるよ、わたしっ!!!

でもね、実は昨日はイブでおでかけしててアップしてなかったんだけど、
出ちゃったのです!!
57.8 kgが!!
夢の57kg台。
でも今日は、昨日また調子のって食べて飲んでしまったもんだから、
増えてる。。。
一瞬の夢だったのか、サンタからの頑張ってる私に夢のプレゼントだったのか。。。
いや、一日じゃ意味ないんですけど~。。。

まあ、今日は58kg台だし十分だよ★
それでも昼も夜もクリスマス~でパーティだったし。
それでケーキやら揚げ物やらジュースにスナック菓子食べてこれだからいい感じ??
と、いうことにしとこう。
なんだか頑張れそうです★
今年残りも予定のナイ日はつつましやかに生活しよ~っと。

しかし、外食する方が、酒を飲む方が私は体重が減るんだわ。
不思議と。。。おかしいですよね~?
お酒はエンプティーカロリーだから吸収されにくいカロリーらしいので。
だからカロリー摂取しまくってるわりに減ってるのかな。

でも、食べて飲みまくりの事実は変わらないので、
今日からまた次の休みに入る忘年会まで「節制」に入ります。
休肝日も作る意味合いで。

な~んて、今日も朝から四日間で一番ぎょうさん食べたんだけどね。
クリスマスだから解禁。
今日はケーキが食べたいがために、
早起きできたようなもん。
昨日、終電帰りで、めちゃ眠くって、お風呂の中でも寝ちゃうぐらいだった。
朝起きれるか心配だったのに、
ケーキ食べるための時間をとるために、ばっちり早起きしましたからね~。
ケーキは、布団からすぐ出られるという効力が絶大です。
じゃないといつも布団の虫でぬくぬくだらだらしちゃってるし~。
朝のおめざ的存在だった今日のケーキ。
毎日おめざがあれば早起きするのか、わたし?

そうそう、気になってる人と、ライブイベント行って来ました。
ラジオのイベントに応募したら、当選して、梅田シャングリラまで。
JUJU、古内東子、Sowel、フライドプライドという出演アーティストを
三時間立ち見で拝んできました。
腰がいたかったっ!!w

本題ですが、気になってる人は、なんか思ってた感じの人ではなかったです、はい。
年齢差のせいもあるのか、
あんましゃべんない人なのか
(よく言えば寡黙~でもしゃべるとそんな感じじゃないし…)、
だから、ときどきってか、よく会話とぎれるしっ(笑)
退屈するわけじゃないし、苦手なタイプじゃないけど~。。。
まだ二回しか会ってないからわかんなかっただけなのか、
2人で会ったのは始めてだったし~。
うちは緊張してました。

んでも、直感が違うってゆってるのか。
ただ、見た目に惹かれてるだけ?なのか・・・。結構タイプなんで~v
(プラン9のお~い久馬似。ってことでブログ上では彼を「久馬さん」としておきます。)

気になるヒトっていうのは確かなんだけど。
好き?ってなるとちょっと違うような~~~。
またもや自分の気持ちがわかりません↓↓

年上だと気疲れしちゃうのかね、わたし。

まあまず、うちのことを恋愛対象には見てもらえてはいないだろうけど~。
でも、楽しいこと好きなアウトドア派らしく、
寒いなか、川辺で年末バーベキュー+やきいも(メインこっち)大会と、
彼の家での新年会に誘ってもらったので
遊びにいってきま~す★
2人より、大勢のときの久馬さんも見てみたい!!

しかし、自分の気持ちがわからず、クリスマスなのになんだか焦燥感・・・。

・・・いやっ、いつか現れるよねっ?!
ビビビってくる運命の人!!
あきらめぬ!!
他にも出会いの場を自分で広げてゆきます。
イヤだけど、コンパも行くっ!!!
(コンパは人見知りするので自己紹介が超超超イヤなのです。。。)
まあ、運命のヒトを探しつつ、自分磨きしつつ2007年はすごすぞっ!!
引き続き、キレイ女子目指してがんばりま~す★
残り2006年も充実し、満喫できる日々を送るゾっ!!

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□■□食事内容□■□

→→今日の予想摂取総カロリー 【1020 kcla】
→→今週摂取可能カロリー・あと【1170 kcal】(12/20~12/26:うち外食5回)

朝/6:55~7:15 Total【770】
・骨付きもも肉(可食部40g皮なし) (100)
・焼きぎょうざ3個 (150)
・根菜みそ汁 (40)
・ストロベリーホワイトケーキホール1/4切れ (480)
・コーヒー (0)
ケーキ


昼/12:10~12:30 Total【150】
・鮭粥 (115)
・カロリーハーフヨーグルト1/2 (35)

夜/17:50~18:00 Total【100】
・バナナ (100)

間食 Total【0】
14:00 コーヒー(ブラック) (0)


・●・●・●・色分け区分・●・●・●・
●炭水化物類
●タンパク質類(肉・大豆等)
●ビタミン・繊維類(野菜・果物等)
●カルシウム類(牛乳・ヨーグルト類)

*( )内はだいたいのカロリー(勝手に予想してみたもの多々あり)

【サプリメント】
・ビタミンC錠(医薬品)
・ビタミンEカプセル(サプリ)
・マヤ五黄錠(便秘薬)

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□■□今日の食生活のふりかえり□■□
今日の朝は昨日のディナーを食べてます。
骨付き肉って意外と食べるとこ少ないね。
重さはかったら、40gしか食べるとこないし。

食事内容んとこにケーキのせてますが、6号1/4カットを朝にたいらげました。
もう気持ち悪いです。。。
なんか胃の中に生ゴミ入ってる感じ(爆)
もう途中で気持ち悪くなってたにもかかわらず、ケーキって食べると止まらないの↓↓
なんでだ~!!??
なんかもったいなくて、頑張って食べてた。。。
だって弟が買ってくれたもんだし。
でも、おいしく食べるにはやっぱ適量が大切ね。
欲張って食べるんじゃなかったわ。。。
体重増えるな~。。。
でも楽しい連休だったな~♪
外食がうまく乗り切れるとなんか調子もよくなるってもの。

今日は朝が解禁だったので、昼夜で調整。

今年もあと少しですね。
明日からは正月ムード。
街のイルミネーションや飾りも今日の夜に一気にかわって
音楽も正月・和風になるのだろう。
こんどは正月料理で増えないように気をつけナイト。

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□■□目標・ルール□■□

12月度達成目標体重・体脂肪率
体 重→58.5kg
体脂肪→26.0%

12月の月間ルール
◎毎日のルール◎
・朝は水を1杯と、ヨガを。
・お風呂上がりにマッサージジェルをぬる
◎運動のルール◎
・寝る前に腹筋20回以上
・ぶるぶるマシンか、ジムかダンスを週一回行く。
◎食事のルール◎【食事3回,おやつ1回】
・朝ご飯はセットしてから15分間とする。
・残業パンは250kcal分までとする(食べる前に食べる分量をとる)。
・小麦製品は一日一回までとする。
【外食のルール】
1)食べ物は5種類まで
2)揚げ物は1種類
3)5品中1品は漬物、サラダとする

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[265日目_あと142日]減ってる!!!!!?????
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□■□現在状況□■□

25歳まであと・・・
142日

【身  長】168.0cm
【体  重】58.6 kg(-0.4)  ※初期体重66.0kg
※過去二週間平均体重 58.7 kg
【体脂肪率】24.0 %(-0.7)  ※初期体脂肪率31.7%

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□■□日々の記録□■□

なんでだろ~なんでだろ~?
なんでだなんでだろ~??
(テツトモ風)
・・・ほんまになんで?
昨日いっぱい食べたつもりだったのに。
普通に酒も飲んだのに!!
体重減ってるっていうか、増えてない。
むしろ体脂肪から見ても、過去で一番低い数値を打ち出してる!!!
あ、でも、昨日は胃もたれのため朝昼が一食分くらいしか食べてないしか。
なるほど。
今日は食欲が昨日よりあるので普通に食べてるからダメかな・・・。

ルール守ってコンパ、いってきま~す★

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□■□食事内容□■□

→→今日の予想摂取総カロリー 【850+● kcla】
→→今週摂取可能カロリー・あと【(4670-●) kcal】(12/20~12/26)

朝/7:00~7:30 Total【235】
★北海道ミルクブレッド (60)
・根菜みそ汁 (50)
・パイン入りヨーグルト (85)
・まっちゃサブレ1枚 (40)

昼/12:10~12:30 Total【315】
・玄米ご飯 (160)
・納豆 (50)
・卵 (60)
・ほうれん草のおひたし (25)
・生チョコ (20)

夜/19:00~21:30 Total【80+●】 (外食)
・グレープフルーツジュース (80)
【居酒屋】


間食 Total【220】
10:00 ・カスタードシュークリーム (220)・コーヒーブラック (0)
シュークリーム



・●・●・●・色分け区分・●・●・●・
●炭水化物類
●タンパク質類(肉・大豆等)
●ビタミン・繊維類(野菜・果物等)
●カルシウム類(牛乳・ヨーグルト類)

*( )内はだいたいのカロリー(勝手に予想してみたもの多々あり)

【サプリメント】
・ビタミンC錠(医薬品)
・ビタミンEカプセル(サプリ)
・パンラクミン

------------------------------------------------------------

□■□今日の食生活のふりかえり□■□
朝はやっぱり食事があんまり進まず。。。
昼はキモチ控えめの健康的な食事に。
夜はまた飲み会なの。。。
グレープフルーツジュースと、ウコンで
食べ過ぎ対策と、次の日の胃もたれ対策万全にしていきますっ!!

今日はウコンのおかげか胃もたれも少なく、
まず、お酒が残ってる感がまったくないの♪
ウコン、効きます!!

昨日はちゃあんと焼酎水割りオンリーにしたから
今日は念願かなってのシュークリームをおやつにペロリ。
しあわせ~♪

でも、明日はもっと幸せなクリスマスイブ!!!
気になってる人と過ごすのに、胃もたれなんて起こしてらんな~い!!
今日のコンパが上の空になりそう・・・。
早く明日になってほしいな~v

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□■□目標・ルール□■□

12月度達成目標体重・体脂肪率
体 重→58.5kg
体脂肪→26.0%

12月の月間ルール
◎毎日のルール◎
・朝は水を1杯と、ヨガを。
・お風呂上がりにマッサージジェルをぬる
◎運動のルール◎
・寝る前に腹筋20回以上
・ぶるぶるマシンか、ジムかダンスを週一回行く。
◎食事のルール◎【食事3回,おやつ1回】
・朝ご飯はセットしてから15分間とする。
・残業パンは250kcal分までとする(食べる前に食べる分量をとる)。
・小麦製品は一日一回までとする。
【外食のルール】
1)食べ物は5種類まで
2)揚げ物は1種類
3)5品中1品は漬物やサラダとする

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このブログの管理者

ビビアン

Author:ビビアン
2006年4月3日より今度こそ成功させるダイエットを決意!!
その後,-8kgを達成するも,
恋愛におぼれ(?)ストレス太りでリバウンド!!
時間とは早いもので,ずっとキレイになることを目標としてきました。でも,やり方も色々学んで,今度こそ目標達成するぞ!若さは今しかないのです。
あこがれマキちゃん目指していい女になるぞー!

まずはカラダに優しい丁寧な暮らしから。

ダイエットの推移
ここで月初に掲げていた目標を毎月更新していきます!変化がわかりやすいはず☆

06/04/03
体重→66.0kg 体脂肪→28.7%

07/6/13
体重→63.7kg 体脂肪→27.1

08/5/14
体重→kg 体脂肪→

★ダイエット方法★
(07.1.1)

1.ブログをつけられる日はつけること
2.野菜を多く摂る意識をする 3.ストレッチと,姿勢をよくすること
こんな感じで、かなりゆるゆるなかんじで、適度にこなしていってます。これで目標まで頑張るぞ★

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