デブ脱出！キレイ女子組へようこそおこしくださいまして、誠にありがとうございます♪♪♪

第二期後半はいろいろあって
暴飲暴食を繰り返し，リバウンドしてしまいました。
キレイになりたい気持ちもどっかに飛んでしまってました。
気付いたらもう第三期突入。。。
ほんま気持ち入れ替えて、ダイエット優先で
今年いっぱい目標達成のためにはげみます！！
もう気をぬきすぎだよ、わたしーっ！
キレイ女子組目指して、甘えたこころに喝っ！
とりあえず元に戻すところからやっていきます☆
暖かい目で見守ってくださって、そこでよろしければコメントしていただけたらとても励みになるので宜しくお願いします

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※生理三日目

【身　　長】168.0cm
【体　　重】61.6kg(−0.2）　　※初期体重66.0kg
※過去二週間平均体重　61.1kg
【体脂肪率】25.5%(−0.4)　　※初期体脂肪率31.7％

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粗食がいちばん！

そう言い聞かせてお昼はちょっぴりローカロ意識。
がっつり行きたかった気分に喝！
まあ、朝にケーキ食べてしもてんけどね。。。
朝からカフェ気分でしたわ。

でも朝はやっぱり六時におきれへんくて。
でもがんばっていつもより10分ほど早くおきてみた◎
そのご褒美やね、ケーキ。
（↓の方にケーキ食べない！とか書いてるはずねんけど〜？）

そしていつものごとくチョコレートを会社で午前のうちに
けっこ食べてしまったので
午後からは口さみしく気持ちもさみしげ。
胃の中にはおるけど、胃に入ってしまうと
わからへん。
やっぱ食べ物は口に入る瞬間が一番いいみたい。

昨日はひさびさにダンスへ行ってみた。

今はストリートジャズのクラスに通ってますが、
ジャズポジは腰にくる！！！
そして胃にもくる・・・。
終わったあと、腰痛と胃痛が。
なんか内臓と骨があたっていたいんですけど〜。
そして頭回転さすもんやから
きもちわるいんですけど〜〜〜〜。
はよ慣れて、楽しく踊りたいものです。



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食　　事
朝／7：10〜7：25
・鰻丼（茶碗一膳）・ヨーグルト・豚汁・ロールケーキ・カモミールミルクティ
昼／12：00〜12：20
・カレーリゾット・ひじき煮・きんぴらごぼう・ブルーベリーヨーグルト
夜／16：45〜17：00
・納豆巻きおにぎり
間食
・カカオの恵35g

【サプリメント】
・ビタミンＣ錠（医薬品）
・ビタミンＥカプセル（サプリ）
・パンラクミン

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【食事・生活についてのふりかえり】
晩ご飯はや〜！
だってお昼が量少なかったのか
はやくお腹がへってきたの。
胃が、脳が催促するもんで〜。

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10月度達成目標体重・体脂肪率
体　重→59.0kg
体脂肪→25.4％

10月の月間ルール
・ジムかダンスを週一回どちらか絶対行く。（行けるならどっちも）
・外食行くならダイエット宣言する！
・お酒は焼酎かビール。
・寝る前にストレッチ＆マッサージをする。
・家のケーキを食べない！ハイカカオチョコレートで乗り切る。
・食べたくなったら牛乳を！
・「意識しておくこと」を毎日見る．

デブ脱出！キレイ女子組へようこそおこしくださいまして、誠にありがとうございます♪♪♪

第二期後半はいろいろあって
暴飲暴食を繰り返し，リバウンドしてしまいました。
キレイになりたい気持ちもどっかに飛んでしまってました。
気付いたらもう第三期突入。。。
ほんま気持ち入れ替えて、ダイエット優先で
今年いっぱい目標達成のためにはげみます！！
もう気をぬきすぎだよ、わたしーっ！
キレイ女子組目指して、甘えたこころに喝っ！
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※生理二日目

【身　　長】168.0cm
【体　　重】61.8kg(−0.4）　　※初期体重66.0kg
※過去二週間平均体重　61.1kg
【体脂肪率】25.9%(−0.9)　　※初期体脂肪率31.7％

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よくコメントしてくださる、まいこさんとこのブログ読んでて
実践しようと思ったこと！
それはやっぱダイエットのモチベーションを少しでも維持するとか、頑張ってる自分に自信つけるために、いいことしか書かない！
まあ、問題点は挙げても、それを悪く書くのはやめよ〜。
できてることを書いて、順調じゃないのに
いかにも順調を装ってみましょう（笑）
それで怠惰してったらその時はまた考えよう。

今日できたことは，セブンイレブンに売ってる、
おいしそうな牛乳瓶に入ったプリンの購入をやめられたこと！
あれ、めっちゃおいしそうなんだけど〜・・・。
おいしいものなんて世の中には溢れてるわけだし、
今じゃなくても、また今度食べればいいよね。
あと、マウントレーニアをやめて、
朝のフルーツこれ一本に切り替えられたこと◎

一番はブログつけれてることと、なんとか体重測定をしてること。
ブログがないと、体重計乗るのも嫌だって思ってるから助かってます。ここで増加を止められてるわけだし。

問題・課題点は、
朝にこんにゃくパスタを食べてせっかくローカロだったのを
そのあとにパンをあまり噛まずに食べてしまったこと。
これは朝起きる時間がなくてかき込む形になってしまった。。。
あと30分早く起きたいっ！！
明日からチャレンジだす◎
理想は5時代起床だね。
あと，暴飲暴食が続いていて，胃がかなり拡張されてまして
どんだけでも食べれるようになってるので，
胃を縮小すべく食事量に気をつけることっ！


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食　　事
朝／7：10〜7：25
・蒟蒻パスタ（ナポリタン）・チアシード入りヨーグルト・苺ジャム＆マーガリンブレッド・朝のフルーツこれ一本
昼／12：00〜12：20
・焼きビーフン・卵スープ・キャラメルヨーグルト
夜／17：15〜17：30
・納豆巻きおにぎり
間食
・カカオの恵50gくらい？

【サプリメント】
・ビタミンＣ錠（医薬品）
・ビタミンＥカプセル（サプリ）
・パンラクミン

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【食事・生活についてのふりかえり】
今日はひさしぶりにチョコレートを買ってみた。
最近ほんまに食欲がすごくて、
生理はじまってんのにおさまらず〜。
いつか解放されるまで
なんとかできることから抗ってみよう。

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10月度達成目標体重・体脂肪率
体　重→59.0kg
体脂肪→25.4％

10月の月間ルール
・ジムかダンスを週一回どちらか絶対行く。（行けるならどっちも）
・外食行くならダイエット宣言する！
・お酒は焼酎かビール。
・寝る前にストレッチ＆マッサージをする。
・家のケーキを食べない！ハイカカオチョコレートで乗り切る。
・食べたくなったら牛乳を！
・「意識しておくこと」を毎日見る．

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第二期後半はいろいろあって
暴飲暴食を繰り返し，リバウンドしてしまいました。
キレイになりたい気持ちもどっかに飛んでしまってました。
気付いたらもう第三期突入。。。
ほんま気持ち入れ替えて、ダイエット優先で
今年いっぱい目標達成のためにはげみます！！
もう気をぬきすぎだよ、わたしーっ！
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※生理一日目

【身　　長】168.0cm
【体　　重】62.2kg(＋0.6）　　※初期体重66.0kg
※過去二週間平均体重　61.0kg
【体脂肪率】26.8%(＋0.2)　　※初期体脂肪率31.7％

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気付いたらダイエット始めて、190日もたってる！！
便秘解消するために、あるある大辞典でやってた
ボディエンザイム・プログラムを実施してみたはよいものの、
出すためにダイエットを無視して食べたはいいけど、
出ない！！！
余計溜まってお腹いたいだけで解消されず↓
そのせいで食欲もふえ・・・。
もの悲しくなりますが，
食欲がまったく抑えられません↓
どうしたんやろ〜。。。
ブログ書いてるときは，
「よしっ，やるぞ！！」
ってなるのに，
食事したりするとその意志はまったく忘れ去られてしまう。
思うのは，“まあいっか”って思っちゃう。
思えば食べてるとき，のみこんでますわ。
もぐもぐもぐ、ごくん
ってくらい？
意識してないからわかんないけど
飲みこんでます。
とにかく早く食べたいってなってるの。
そんな食べ方するからか、
満腹感が今，かんじられないのです。
だからひたすら目の前にあればなくなるまで食べちゃってる。
かっこわるいし，自制心働かないから恥ずかしい！！
体重も増えまくってるし。。。

なのに，痩せる気持ちがうせてます↓
ブログもおさぼりぎみだし。
罪悪感があるからだろうな〜。がんばれてない自分に。
10〜20％くらいのやせてキレイになりたい自分が
喝入れたり、なんとかブログつけるくらいはさせてる状況。
自分のためにやってることだから
自分に負けまくりな日々…。よわっちい精神だね。
どうやったら打ち勝って，またがんばれるんだろ〜。

まず，飲みこんで食べることをやめることからやろう。
今は一つでも、からだのためにできることをクリアできればよいことにしよう。
いっこくらいならできるでしょ，わたし！


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食　　事
朝／7：10〜7：25
・ちゃんぽん・ヨーグルト
昼／12：00〜12：20
・北海道バターブレッド・いちごヨーグルト・トマトスープ
夜／17：15〜17：30
・高菜おにぎり
間食
・マウントレーニア（キャラメルショコラ）・きなこキャラメル１個・マーブル（おみやげ）

【サプリメント】
・ビタミンＣ錠（医薬品）
・ビタミンＥカプセル（サプリ）
・パンラクミン

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【食事・生活についてのふりかえり】
マウントレーニアに手をつけてしまいました。
でも，朝ご飯をあんなに食べたのに，
まだパンを食べようとしてしまってた自分がいて。
それなら飲み物で欲求を抑えた方がカロリーもましだろうと思い。
許す。
ゆっくりやろう。
リバウンドしてしまったり，ずっと便秘でストレス溜まってる
自分にあせってる気がする。
とりあえずあせるのはやめて，これまでの自分を許そう！！

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10月度達成目標体重・体脂肪率
体　重→59.0kg
体脂肪→25.4％

10月の月間ルール
・ジムかダンスを週一回どちらか絶対行く。（行けるならどっちも）
・外食行くならダイエット宣言する！
・お酒は焼酎かビール。
・寝る前にストレッチ＆マッサージをする。
・家のケーキを食べない！ハイカカオチョコレートで乗り切る。
・食べたくなったら牛乳を！
・「意識しておくこと」を毎日見る．

デブ脱出！キレイ女子組へようこそおこしくださいまして、誠にありがとうございます♪♪♪

第二期後半はいろいろあって
暴飲暴食を繰り返し，リバウンドしてしまいました。
キレイになりたい気持ちもどっかに飛んでしまってました。
気付いたらもう第三期突入。。。
ほんま気持ち入れ替えて、ダイエット優先で
今年いっぱい目標達成のためにはげみます！！
もう気をぬきすぎだよ、わたしーっ！
キレイ女子組目指して、甘えたこころに喝っ！
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【リバウンド後開始13日目】ダイエットは日々の積み重ねです。

【身　　長】168.0cm
【体　　重】61.6kg(＋1.0）　　※初期体重66.0kg
※過去二週間平均体重　61.0kg
【体脂肪率】26.6%(±0.0)　　※初期体脂肪率31.7％

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今の自分の状況，見直してみると．

●便秘が全然解消されてない
●リバウンドして全然もどってない
●食欲がすごい．抑えられない．

この三つが顕著に問題となっております．
前回の『あるある大辞典』で腸内環境を整える特集がっ！！
ここからリセットしていこうと思います〜！！
一週間ぎゃんばるぞっ◎
そろそろPMSに入ってきてるから
食欲を抑制することがなかなか困難になってます↓
甘えてちゃだめなのに今の自分の欲望にあまあま．．．
のちのち困るのは自分なのにね〜。
現実が見えてないのかな，わたし。
せっかく一人の時間ができて自分磨きできる余裕が出来たはずなのに活かしきれてないし〜！

昨日，由子さん宅へ行ったはなし。

“自分は，偏った考えで汚れるわ↓”
と反省。。。
もちろん商品とか紹介されたり，
カタログ勧められたりはしたけども，
全然無理に勧誘とか強引に「いいのよこれっ！！」
ってのがなかったです。
過去に勧誘（帰らせてもらえない系）されたトラウマが残ってて，
変なイメージ持ってたけど，全然健全でした。
むしろ見習うとこがあるくらい。
もちろん仕事に興味は一切ないのでそこは念を押しておきましたが，こういう仕事してる人って前向きさがすごくて今の私に足りないものを持ってはるな〜ってすごく思いました。
人間的には見習いたいな〜。って思った日でした。
良き出会いに感謝★


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食　　事
朝／7：10〜7：25
・鍋焼きうどん・牛乳
昼／12：00〜12：20
・エビピラフ・卯の花・ヨーグルト
夜／20：00〜21：00
・ビビンバ・ケーキ
間食
・ロールケーキ・BOSS缶コーヒー・味わいカカオ４枚・キャラメルリンゴクッキー８枚

【サプリメント】
・ビタミンＣ錠（医薬品）
・ビタミンＥカプセル（サプリ）
・パーフェクトスリムα
・パンラクミン

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【食事・生活についてのふりかえり】
過食傾向ってかあきらか過食ですね．
甘いものがやたら食べたくて食べたくて仕方ない．．．
目標やルールを見直しても
全然心の響いてこなくて，危機感が出ないのです！！
体型見て，やばいなって思うのに．．．
明日からルール絶対守ります！！
ほんま便秘早く解消してほしいよ〜↓
あきらか下腹がやばいですからね．
溜まりすぎて。

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10月度達成目標体重・体脂肪率
体　重→59.0kg
体脂肪→25.4％

10月の月間ルール
・ジムかダンスを週一回どちらか絶対行く。（行けるならどっちも）
・外食行くならダイエット宣言する！
・お酒は焼酎かビール。
・寝る前にストレッチ＆マッサージをする。
・ケーキを食べない！ハイカカオチョコレートで乗り切る。
・食べたくなったら牛乳を！
・「意識しておくこと」を毎日見る．

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第二期後半はいろいろあって
暴飲暴食を繰り返し，リバウンドしてしまいました。
キレイになりたい気持ちもどっかに飛んでしまってました。
気付いたらもう第三期突入。。。
ほんま気持ち入れ替えて、ダイエット優先で
今年いっぱい目標達成のためにはげみます！！
もう気をぬきすぎだよ、わたしーっ！
キレイ女子組目指して、甘えたこころに喝っ！
とりあえず元に戻すところからやっていきます☆
暖かい目で見守ってくださって、そこでよろしければコメントしていただけたらとても励みになるので宜しくお願いします

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【リバウンド後開始12日目】ダイエットは日々の積み重ねです。

【身　　長】168.0cm
【体　　重】60.6kg(±0.0）　　※初期体重66.0kg
※過去二週間平均体重　61.0kg
【体脂肪率】26.6%(−0.1)　　※初期体脂肪率31.7％

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本日、こないだジムで出会った、
考え方がやたらポジティブな
〈由子さん32歳独身（仮名）〉
にいきなり、

「トモダチの家でお料理パーティするし、よかったらこない〜？」

とお誘いいただいたんだな。
のでまあ、なんとなく
こないだ食事一緒したときも何の話も出なかったから
よいかな〜（新たな出会いもあるかもしれんし）
と思い、行くことに。
新しい出会いにはステキ要素も含まれてるけども〜〜〜
やっぱ警戒心って必要なわけで。

「●●●ェ●の□□□□（その会社の製品）を使って料理するし、それだけは覚えておいて♪」

といわれまして〜。

“あ、やっぱり〜〜？？”

ネットワークビジネスとやらの実演のお誘いでしたわ。
直接そういわれなくてもわかりますよ〜。
別にやりたい人はやったらいいとは思いますけども。。。
最近勧誘がないな〜と思ったら
またやってきました。
純粋な新しい出会いって広げるの、難しい。。。

しかし、実演は行ったことないので
どんな風にしていただけるのか楽しみ♪
最後には笑顔で

「興味ありませんっ♪」

って断ってこよ。
では、いってきます。

ああ、でも料理したものを食べるのはダイエットに響くわな。


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食　　事
朝／7：10〜7：25
・黒糖バナナ酢ヨーグルト・焼き肉・大根とあげの炊いたもの・バナナ・ジョニー豆腐1/2・納豆1/2
昼／12：00〜12：20
・ちゃんぽん・れんこんの和え物・ヨーグルト
夜／20：00〜21：00
・ビビンバ・ケーキ
間食
・コーヒー（ミルク・無糖）

【サプリメント】
・ビタミンＣ錠（医薬品）
・ビタミンＥカプセル（サプリ）
・パーフェクトスリムα
・パンラクミン

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【食事・生活についてのふりかえり】
なんかやたら食欲旺盛で、
朝から食べ過ぎてしまった〜！！
お昼も。。。
今日、カロリーオーバーすんじゃね？

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10月度達成目標体重・体脂肪率
体　重→59.0kg
体脂肪→25.4％

10月の月間ルール
・ジムかダンスを週一回どちらか絶対行く。（行けるならどっちも）
・外食行くならダイエット宣言する！
・お酒は焼酎かビール。
・寝る前にストレッチ＆マッサージをする。
・ケーキを食べない！ハイカカオチョコレートで乗り切る。
・食べたくなったら牛乳を！