★スキモノバトン★
はるさんから＜バトン＞なるものがまわってきたんで〜やってみまーすっ☆

●食べ物

チョコレートですな！
今回のダイエットでもかかさず食べてる。
やめられません。
でも一番は生チョコ！！
秋はやばい！


●色
淡いピンクとゴールドの組合せ☆
こういう商品があると惹かれてしまう！


●ファッション

ユルカジ系です。
でもギャルもちょっとやってみたい気も。
体型的に難しいかな。
でも年齢もおしてるし。。。


●テレビ

あんまり見ません。
なくても生きていける。
時々話しについていけず。
情報収集のため、見ます。


●芸能人

広末涼子
竹内結子

さわやか系美人が最近すきー！！！
男じゃないとこが？？？でしょ（笑）
男の好きな芸能人はいません。。。
なんでやろ。

あえて言うならとよえつ！！
足ながーい！！


●マンガ

デスノート、バガボンド
買ったのにまだ読めてない。


●雑誌

何でも立ち読みするね。
ファッション雑誌のモデルをみては、
日々こうなりたい！
と思う次第であります。


●教科

美術かな〜。
今もものつくりは好き☆
没頭してしまうことの一つです。
もの作ってるときだけは食欲でないや、そーいえば！！
13時間集中できます。


●スポーツ

HIPHOPを少々。
昔卓球部でした。


●動物

イヌ、ネコ、サルがすき！！


●花

かわいい花ならなんでも☆
癒されますね！！


●映画

嫌われ松子の一生がみたい！！
今までで一番衝撃をうけたのは
「オールド・ボーイ」かな。


●ドラマ

あんま見ない。
一回見ると、なぜか全て見ることが義務と化してしまう。。。


●言葉

はるさんとおなじ、『ありがとう』
日々、小さいことでも言うように心がけています！


●店

本屋。何時間でもいてられる。
でもなぜか便意を催す・・・・。

●ラーメン

ラーメンこってり大好き！！
背脂は必要！！
高安のラーメンが好きです。
杉千世も。あといいちょ。
京都のラーメン屋。
めぐるのが好きでした。
（今はダイエット中なのでいけません）


●性格

やっぱ人を思いやれる優しさがある性格


●車

Cube！


●ゲーム

やってません。


●イベント

大好き☆あれば参加します。
お声をかけてください（笑）

●バトンパス

余裕があったらでお願いします☆★☆

ぽちょむきんちゃんと〜、ユーさん☆

デブ脱出！キレイ女子組へようこそおこしくださいまして、誠にありがとうございます♪♪♪
来月7/1（土）（90日ダイエット）までに62kgを目標にやっております。一応達成はしてますが，戻ったりしてるので気が抜けません！！
まだまだ年内最終目標の56kgの結果に結びついてませんが暖かい目で見守ってくださって、そこでよろしければコメントしていただけたらかなり嬉しいで〜す

------------------------------------------------------------

【身　　長】167.8cm
【体　　重】61.4kg(＋0.2)　　※初期体重66.0kg
※過去二週間平均体重　61.3kg
【体脂肪率】22.8%(−1.2)　　※初期体脂肪率28.7％

------------------------------------------------------------

ともだちのはなし。

先日の専門学校時代の友達との飲み会のとき，
ひとり暮らしをしはじめてからガリガリになった子がいるのだけど，その子いわく

「食費がもったいない〜！」
「家にいたら食べたいとおもわない」

のだそう。
その食に対する脳みそ，ちょっと私もほしいです。。。
ほんと痩せてたからな〜。
ダイエットして，じゃないとこがなんともうらやましい。
だって苦労してないんだよ？
その子にとっての普通の生活が痩せる生活なわけだ。
でもそのかわり，乳もちいさい。。。
（もともとだったら失礼しました。）

キレイに痩せるにはやっぱ食生活が大切ですわ。
細いだけじゃやっぱだめだよね。

次会ったときは私も痩せてたいー！！
だからがんばろっと♪


※追記※

今日の気分は昨日とうってかわって少々，躁状態。
これも昨日の反動？？
でも躁状態も意外としんどかったりするのはなぜだろうか。
なんかどこまでも走りたい気分（笑）
（しんどくなって現実的にむりだけど）
落ち着かない。
やっぱ精神安定せんわ〜，生理前。
普通のおだやかな状態が一番よ。


お好きなバナー，選び放題，押し放題（笑）ポチっとしていただけたら，ものすご〜く更新のはげみになります☆
↓↓↓よろしくおねがいします(o^∇^o)ノ↓↓↓








------------------------------------------------------------

食　　事
朝／7：15〜7：35
・ヨーグルト・ストロベリー＆ホイップ（パン）・うなぎ1/4尾・しいたけと卵の吸い物
昼／12：00〜12：20
・ポテマヨチーズ（パン）・はるさめの酢の物・Bioヨーグルト１個
夜／17：15〜17：30
・チーズブラン３枚・メイプルブラン３枚
間食
・チョコレート効果４枚・チロルチョコ１個（いちごかき氷）

【サプリメント】
・ビタミンＣ錠（医薬品）
・ビタミンＢ錠（医薬品）
・ビタミンＥカプセル（サプリ）
・新ビオフェルミンＳ錠

------------------------------------------------------------

【食事についてのふりかえり】
チョコレート，会社のストックしてたの
まだあると思ったら４枚しか残ってませんでした。。。
今日はこれで我慢。
食べ方の配分が大切。
いつも７枚食べてるのにー！
あしたは忘れずもってこよう！！
じゃないと間食なしになってまう！
それはやだー！！
あれ？　チョコに依存してるー？！

------------------------------------------------------------

6月達成目標体重・体脂肪率
体　重→62.1kg
体脂肪→24.1％

6月の月間ルール
・お酒は三杯までなら飲んでいい★
・あまいお酒以外ならOK！（蒸留酒がベスト）
・居酒屋いくなら一口だいたい50回噛んで料理を味わう。

デブ脱出！キレイ女子組へようこそおこしくださいまして、誠にありがとうございます♪♪♪
来月7/1（土）（90日ダイエット）までに62kgを目標にやっております。一応達成はしてますが，戻ったりしてるので気が抜けません！！
まだまだ年内最終目標の56kgの結果に結びついてませんが暖かい目で見守ってくださって、そこでよろしければコメントしていただけたらかなり嬉しいで〜す

------------------------------------------------------------

【身　　長】167.8cm
【体　　重】61.2kg(−0.2)　　※初期体重66.0kg
※過去二週間平均体重　61.3kg
【体脂肪率】24.0%(−0.6)　　※初期体脂肪率28.7％

------------------------------------------------------------

ヨガってすごい！！

先日、ヨガの体験教室にいってきました◎
ヨガはずっと気になってた存在。
雑誌などによく特集とかされてますよね〜。
でも今ひとつ、呼吸のしかたやその長さ、力をどこにいれるかとか、コツがわからなくて、続いたためしがありません、わたし。

だから、呼吸法でもコツつかめればいいかな〜と思い
体験いってきましたよー！！

その名も「心と健康のヨガ教室」

初心者でもできるコースだったので
なんとかついていけるかな〜と思ったけど
予想外にきつい！
身体の硬さを痛感・・・。
途中数回足がつりそうに（笑）
ストレッチしてるからちょっとはましだと思った考えも浅かったです。。。

でもシャバアサナ？　だったかな。
なんかそんな名前のポーズがあって、
ヨガの合間合間にする休息のポーズが気持ちいい！！
もう受講中にもかかわらず眠りに入りそうでした（笑）
腹式呼吸も教えてもらい、それがまた眠りをさそうのですよー。

そして一時間半。
びっくりしたのが、終わってからの感覚！！
マッサージを受けたような、
リラックスした感じになったんですよ！
身体軽い！！全身のばしたからかな。
プールからあがって、着替えおわって、ほっとしたような感じでもあったかな。
とにかく久しぶりに、「ああ、リラックスしてるぅ〜」って感じでした★
こんな効果あると思わなかった。
これはほんまに心にも効きますね。

ただ通いたかったんだけど、日曜の同じ時間に絶対時間をとれると限らないから断念。。。月謝制ってきついよう↓

今度はいつもいってるジムでもヨガのコースがあったので
参加してみたいと思います！！

でもここに通いたいー！！
月二回、ヨガ行ってリラックスして、
そのあと、昼寝できたらもう至福の時間といっても過言ではない！（笑）

ヨガ、かなり気に入りました〜★☆★
これはダイエット目的ってかんじではないけど、
日々の疲れをとればもっとダイエット頑張ろうって気にもなりそう！スローライフってかんじが◎

やっぱ本とかじゃわかんないよ、あれは。
絶対教えてもらうことをオススメします！！


※追記※

今日はPMSです。
月一回，とくになにもなくても一日中悲しくなる日があります。
ほんと困る。
ところかまわず涙が出てきそうになる。
すごいね，身体って。
普段泣きたくても泣けないのに
今はなんでもないちょっとしたことで泣きそうになる。
さすがに外では泣けないけど，
涙目になってて少し驚かれる（笑）

そして人に冷たくしてしまう。
優しくできない。
そのことが逆に自分をおいこんで
また悲しくなってしまう。

もうどうしても良い方向に考えられないので
何も考えないで今日は過ごします。
早くねよ。

明日にはまた元に戻ってるだろ。
冷たくしちゃった人との関係の修復，
どうしよっかな〜。
それも今はどうでもよくなってしまってる。

だってしょうがないよね。。。


お好きなバナー，選び放題，押し放題（笑）ポチっとしていただけたら，ものすご〜く更新のはげみになります☆
↓↓↓よろしくおねがいします(o^∇^o)ノ↓↓↓








------------------------------------------------------------

食　　事
朝／7：15〜7：35
・野菜寒天・ご飯一膳・焼き肉（牛）・パプリカ1/2個
昼／12：00〜12：20
・お粥・卯の花・リンゴヨーグルト１個
夜／17：15〜17：30
・チーズブラン３枚・メイプルブラン３枚
間食
・チョコレート効果７枚・ラスク50g

【サプリメント】
・ビタミンＣ錠（医薬品）
・ビタミンＢ錠（医薬品）
・ビタミンＥカプセル（サプリ）
・新ビオフェルミンＳ錠

------------------------------------------------------------

【食事についてのふりかえり】
会社で社長の知り合いがラスク屋さんをはじめたため，
その試食をもらったのです．
50グラム．
おいしくってついついとまらず一袋間食．．．
食べる前に量をきめとかないとやめれませんでした．
まあ，朝に食べたし，まし？
増えたらどうしよ〜↓
生理前の食欲はほんま，かなんわ．

------------------------------------------------------------

6月達成目標体重・体脂肪率
体　重→62.1kg
体脂肪→24.1％

6月の月間ルール
・お酒は三杯までなら飲んでいい★
・あまいお酒以外ならOK！（蒸留酒がベスト）
・居酒屋いくなら一口だいたい50回噛んで料理を味わう。

デブ脱出！キレイ女子組へようこそおこしくださいまして、誠にありがとうございます♪♪♪
来月7/1（土）（90日ダイエット）までに62kgを目標にやっております。不摂生のおかげで目標体重まであとちょっと・・・！
まだまだ年内最終目標の56kgの結果に結びついてませんが暖かい目で見守ってくださって、そこでよろしければコメントしていただけたらかなり嬉しいで〜す

------------------------------------------------------------

【身　　長】167.8cm
【体　　重】61.4kg(−1.0)　　※初期体重66.0kg
※過去二週間平均体重　61.3kg
【体脂肪率】24.6%(−0.4)　　※初期体脂肪率28.7％

------------------------------------------------------------

最近彼との関係がまんねりぎみ。

わたしが尽くしてもいつも同じ返事ばかり。

尽くしてるのに見返りがない。

これって結構ストレス！！

だけど、彼との関係がまた良好になることを信じて

私は尽くします。

尽くすのやめません。

じっと我慢強く耐えてみせます。

この状況から抜け出して、
先の未来が明るいと信じて・・・。


・・・体重と私の関係を恋愛調にしてみました（笑）
彼＝体重、倦怠期＝停滞期ってかんじで〜。
彼に振りまわされたら恋愛もうまくいかないように、
体重に振りまわされたらダイエットもうまくいかないってことです。
尽くしすぎもよくないから
適度に扱っておくのが男も体重もいいのかも。
軽んじて見なければ、
ちょっと気に掛けておけばOKっすよね★うんうん！


お好きなバナー，選び放題，押し放題（笑）ポチっとしていただけたら，ものすご〜く更新のはげみになります☆
↓↓↓よろしくおねがいします(o^∇^o)ノ↓↓↓








------------------------------------------------------------

食　　事
朝／7：15〜7：35
・ヨーグルト・トマト・キュウリ・鯖西京焼き・ご飯一膳・卵焼き二切れ
昼／12：00〜12：20
・キムチカップヌードル・リンゴヨーグルト１個・
夜／17：15〜17：30
・クリームチーズブラン２枚・梅ゆかりおにぎり
間食
・チョコレート効果７枚・チョコ棒１本

【サプリメント】
・ビタミンＣ錠（医薬品）
・ビタミンＢ錠（医薬品）
・ビタミンＥカプセル（サプリ）
・新ビオフェルミンＳ錠

------------------------------------------------------------

【食事についてのふりかえり】
いつもの食事に戻したらとりあえず１kgは減りました。
でもあと400gは身体に付いてるってことかな〜？
別に暴食したわけじゃなく，
普段より遅い時間に普通の量を食べたことで
こんなに増えるなんてびっくり。
（あ，でも普通より多かったかもw）
ダイエット中だから増えやすいのかな。
ダイエット辞めても気をつけないとだめですな。
やっぱ一生ダイエットだね。
でも時々は気を抜いて。
また頑張って。
そんな生活ができれば上出来★

------------------------------------------------------------

6月達成目標体重・体脂肪率
体　重→62.1kg
体脂肪→24.1％

6月の月間ルール
・お酒は三杯までなら飲んでいい★
・あまいお酒以外ならOK！（蒸留酒がベスト）
・居酒屋いくなら一口だいたい50回噛んで料理を味わう。

デブ脱出！キレイ女子組へようこそおこしくださいまして、誠にありがとうございます♪♪♪
来月7/1（土）（90日ダイエット）までに62kgを目標にやっておったのですが、第一目標は達成したので、今は戻らないよう維持に徹底します！！
まだまだ年内最終目標の56kgの結果に結びついてませんが暖かい目で見守ってくださって、そこでよろしければコメントしていただけたらかなり嬉しいで〜す

お好きなバナー，選び放題，押し放題（笑）
ポチっとしていただけたら，
ものすご〜く更新のはげみになります☆
↓↓↓よろしくおねがいします(o^∇^o)ノ↓↓↓








------------------------------------------------------------

【身　　長】167.8cm
【体　　重】61.0kg(＋0.2)　　※初期体重66.0kg
※過去二週間平均体重　61.7kg
【体脂肪率】23.7%(−1.1)　　※初期体脂肪率28.7％

------------------------------------------------------------

わお〜！！
過去最高（最低値）の体脂肪率樹立いたしましたなり！！
なぜ〜？
お酒も入ってないのに。
前日との差がすごい。
次の日の測定では元に戻ってしまうのだろうか。

昨日は、以前にも彼氏に交渉していた、
ダイエット１０キロ減量したらご褒美をくれ！
と、再度せがんでみた。

「学生から金をまきあげるのか！悪い奴やなー！」

っていわれた・・・。
ちょっと良心がいたむ。。。むむむ。。。
でも〜〜〜〜〜

“あんたがやせろってゆったんやろー！！“

って思ったけど、今回は自分のためのダイエットをしてるつもりだから我慢。。。

・・・を，しようと思ったけど、（笑）

前に
「１０キロ痩せたら何でも買ってやるよ」
（どうせ無理だろう，という意味合いも含んでると思う。）

という彼の言動を思い出して、

「うそつきー！！」

と、怒ったら交渉成立しました。（ニヤリ）
４℃のネックレス買ってもらう！！！！
がんばろー！やる気出てきた★（単純。）

あとあと、ダイエット実感報告！
醜い脚をさらすのもいやだな〜↓とおもったけど、
今日暑いし、久しぶりにスカートをスパッツなしではいてみた。
脚（ふともも）と脚の感覚が前より広い気がするー！！
脚がちょっと細くなったのかな？
まえはパツンパツンだって，くっついてた太股。
今も気をつけしたらくっついて見えるけど、
手を入れると前よりゆとりがあるかんじ！！
５kg減は見た目では変わらないってのがよくわかったけど、
自分で実感できる部分があると嬉しいよー！！
脚もっと細くなりたいです。
あとセルライト、どうしたら除去できるんだろ。

明日はリバウンドと停滞期についてのお勉強の記事にしますね。
ダイエット最大の壁だもんね。
知っておいて損はなし！

------------------------------------------------------------

食　　事
朝／7：15〜7：35
・ヨーグルト・きなこあげぱん一個・さんまのみりん干し一匹・サラダ（レタス、トマト、きゅうり）
昼／12：00〜12：20
・タイピーエン（中華風春雨）・ヨーグルト
夜／17：15〜17：30
・チョコチップスティック１本（パン）
間食
・チョコレート効果７枚

【サプリメント】
・ビタミンＣ錠（医薬品）
・ビタミンＢ錠（医薬品）
・ビタミンＥカプセル（サプリ）
・新ビオフェルミンＳ錠

------------------------------------------------------------

【食事についてのふりかえり】
昨日は間食はおすそわけが多くてたべてしまった。
でも体重はその増加ではないと思う。
最近ちょっと朝もたくさん食べることが恐いなって思ってしまう。
（増えたらいやだし）
でも食べないと脂肪じゃないとこが減ってしまう。
今回の食べるダイエットのおかげで胸もそんなに減少してないので朝ご飯は量や質をそんなに気にせず食べよう。
（いいきかせてみる）

------------------------------------------------------------

6月達成目標体重・体脂肪率
体　重→62.1kg
体脂肪→24.1％

6月の月間ルール
・お酒は三杯までなら飲んでいい★
・あまいお酒以外ならOK！（蒸留酒がベスト）
・居酒屋いくなら一口だいたい50回噛んで料理を味わう。