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[6/26] 44日目 愛する
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□■□現在状況□■□

【身  長】168.0cm
【体  重】64.0 kg  ※初期体重63.0kg

【体脂肪率】27.5 %  ※初期体脂肪率28.0%

※体重の推移グラフがみれま~す♪
★ビビアンのマメグラへ★

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□■□きょうのことば□■□

『ダイエットやめたらやせちゃった』
を読み終わりました。

PMSのおかげか、
胃の調子も悪く、
精神的に破滅的な思考がすぐ浮かび上がる。

だから、仕事後すぐ帰宅し、
ごはんを満足するまでたっぷり食べ、
アロマを焚いて、読書をしてました。

今はひとりでいる時間が必要な時期なのかな~と密かに思う。

サザンが前向きな活動休止というならば、
わたしは前向きな一人時間を持っていると感じる。

人と向き合う時間と同じくらい、
自分自身と向き合う時間も大事なんだな~と実感した。

人とあって受けた刺激を消化する時間というか、
自分の身体とか心と向き合うことって
しんどくて、目をそらしていた。

PMSで嫌な感情がわき上がってきてたけど、
それから目を逸らさないで、
否定をせず、かみ砕いてみたら、
ふっと消えていった。

嫌な出来事も、相手のせい、ではなく、
自分の心の反応パターンに問題がある。
そこを否定せず、見つめていくと
核心めいた問題がちゃあんと浮上してきて、
しっかり消化できる。

ちゃんと向き合う時間作らないとだめだなって思った。
今まではその時間をおろそかにしてた。
しんどさを隠すために、また外に出て、
人から刺激を受け、疲労し・・・の繰り返し。

イライラ・モヤモヤの昇華の仕方を知らなかったから。
罪悪感を感じるような否定的な感情を否定してしまってたから。
確かにあるのに、目を背け、ずっと抱え込んでた。

必要なものも、そうでないものも、
手放すのが何故か怖い。
楽になるのがわかってるのに、
真実を知ってしまうと、淘汰されるものがあることが怖いからだそうです。
でも、実際失うものって何もない。
自分大事にしてこ。

あ、本題からずれたけど、『ダイエットやめたら・・・』
は、今マイブーム的に注目してる原始仏教の真理に基づいてることが
書かれていました。
世の自己啓発本に書かれてること、
ほんと、原始仏教の真理そのものなんです。
釈迦が悟りを開かれ、解脱された方法そのもの。
これは知識で知っても身をもって実感しなければわからない世界ですが。
とにかく、心の問題の解決方法を教えてくれる本なので
おすすめです。


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□■□目標・ルール□■□

【最終目標ライン】
体 重→53.0kg
体脂肪→24.5%

【6月の目標】
体 重→62.3kg
体脂肪→27.2%(体脂肪量:16.9kg)

ダイエットのルール
・1日平均1500kcalくらいを守る.
・1口30回くらい噛む.
・豆製品を積極的にとる.

★☆大事なこと☆★
・キレイになりたい気持ちを常にもつ!
・イヤになったとき,それが望んでたことかをもう一度問いただす
・疲れたら休む
・自分のしたいようにしてみる
・やめない!


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[6/25] 43日目 ダイエットやめたら
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□■□現在状況□■□

【身  長】168.0cm
【体  重】63.8 kg  ※初期体重63.0kg

【体脂肪率】27.6 %  ※初期体脂肪率28.0%

※体重の推移グラフがみれま~す♪
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□■□きょうのことば□■□

精神面が月経前症候群入ってます。

今現在のことや,これから起こることはもう
辛すぎて,乗り越えられない・・・。
ってなってます。

困った身体。
困った心。

でも,それも受け入れ,自分なりに今できる最大限のことをやればいい。


今,『ダイエットやめたらやせちゃった』
という書籍を読んでいます。

なかなか興味深いのでまた読み終わったら感想でも書こうかな。


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□■□目標・ルール□■□

【最終目標ライン】
体 重→53.0kg
体脂肪→24.5%

【6月の目標】
体 重→62.3kg
体脂肪→27.2%(体脂肪量:16.9kg)

ダイエットのルール
・1日平均1500kcalくらいを守る.
・1口30回くらい噛む.
・豆製品を積極的にとる.

★☆大事なこと☆★
・キレイになりたい気持ちを常にもつ!
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[6/24] 42日目 癖と価値基準
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□■□現在状況□■□

【身  長】168.0cm
【体  重】--.- kg  ※初期体重63.0kg

【体脂肪率】--.- %  ※初期体脂肪率28.0%

※体重の推移グラフがみれま~す♪
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□■□きょうのことば□■□

わたしにはずーっと治らない癖があります.
人は誰しも持ってるものなのかな.
無意識のときに発動されるちょっとした動作.

でも,それをやりはじめると,それを貪るようになっちゃう.

止めようとすると余計ストレスでしんどい.

今はその癖を治してみようと試みています.

やりはじめる時に止めてしまうのが効果的.
後に続かなくなるから.

発動されるのは,何か内観したり,考え事をしだすと
勝手にやってる.

意識が身体に向かなくなると
身体は手持ちぶさたになるのかな~.

しんどいのでやめたいのです。

あと,人間関係と・・・。
自分の価値は誰と仲がいいかってとこに定めておりました。
だから嫌われるのが怖かったのかな。

ちょっとここらへん詰めてみたいけど。
なんか少し気力がわいてこないので
このへんで。
今日はだめだなー。


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□■□目標・ルール□■□

【最終目標ライン】
体 重→53.0kg
体脂肪→24.5%

【6月の目標】
体 重→62.3kg
体脂肪→27.2%(体脂肪量:16.9kg)

ダイエットのルール
・1日平均1500kcalくらいを守る.
・1口30回くらい噛む.
・豆製品を積極的にとる.

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[6/20] 38日目 他人ベクトル
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□■□現在状況□■□

【身  長】168.0cm
【体  重】63.2 kg  ※初期体重63.0kg

【体脂肪率】27.7 %  ※初期体脂肪率28.0%

※体重の推移グラフがみれま~す♪
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□■□きょうのことば□■□

水曜日,映画のレイトショーを友だちとみにいった.
レディースデイだったけど,
仕事終わりなもんで,レイトショーで観てきた.

しあわせになるための27のドレス!

お~~もしろいのね!!これ.
ほんまラブコメすきだわ♪
ホリディもめっちゃすきだったし.
ほのぼのするの.
見終わって,しあわせぇ~♪って気持ちになる!!


それはよかった.

問題は・・・映画の前の食事.

3人でお好み焼きやさんへ.
注文したのは
・ゴーヤチャンプルー
・豚バラ肉の塩ダレ焼き
・お好み焼き二枚

あと,ビール(糖質0)が199円だった!!


まず,ゴーヤチャンプルーが来た.
みんな腹減りなので,がっつく.
うちも極力味わうようにしたが,がっつく.
一瞬でなくなった.

そして,豚バラ肉の塩ダレ焼きが来た.
これは・・・脂べっとりだったので,
一枚であとは遠慮.
楽しく味わうことができたと思う.

さてここからが問題.

お好み焼きが一枚運ばれてきた.
人数も奇数だし,わけにくいから適当にとっていこうってことになった.

そっから何かのスイッチが入る.
ちょっとでも多く食べてやろうという欲深いスイッチが.
もちろん遠慮のふりはしている.
でも,心の中では誰よりもたくさん元をとってやろう!という
欲深い私がいたのは確かです.

この感覚,家にいてる時の何か食べたいってやつに似てた.

気づいたのは,外食では,もっと食べたいって気持ちじゃなく,
一番たくさん食べたい!と,競争心のような欲張りな気持ちが出ていました.

お好み焼きも,ほんの少しみんなより食べれたかな?
と思ったら,満足で,
でも,取りすぎて,二枚目がきたとき,
自分のお皿にまだ残ってたとき,
あ,新しいの早くとらなきゃ!!
とかなって急いで食べたりしてました.

あと,顕著だったのが,
映画館で二人でポップコーンを割り勘で買った.
容器は一つ.
たくさん入ったポップコーン.
…もう,無心で食べてました.
おいしいってのもあったけど,
何より,その子よりたくさんたべなきゃ!と必死!!!
その子がどんな顔して食べてたか,全然みてませんでした...
お好み焼きもそう・・・.

卑しいな・・・.
けど,それもうちの心に潜むもの.
否定はすまい.

でも,人より多く! とか,思うの,やっぱりしんどい...

色々考えてみたら,
与えるってのはどう?って思いました.

自分ベクトルではなく,他人ベクトル.
他の人に,楽しさやうれしさを与える側.
たくさん食べてもらうこと.
その方が心がほんわかしました.

外食はご飯を食べる目的ではなく,
食事をともにしている人たちの喜ぶ顔を見にいくことにします.
与えるこころ,がキーポイントかな.

なので,外食はうれしさや楽しさを与える場とします.

外食だけじゃなく,他の場でもいえることなんだけど,
まだまだ未熟で,自分が自分が!!ってなってしまうけれども.

いつか絶対この汚れた心を落としてみせます.

さっそく今日外食だし実践!

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□■□目標・ルール□■□

【最終目標ライン】
体 重→53.0kg
体脂肪→24.5%

【6月の目標】
体 重→62.3kg
体脂肪→27.2%(体脂肪量:16.9kg)

ダイエットのルール
・1日平均1500kcalくらいを守る.
・1口30回くらい噛む.
・豆製品を積極的にとる.

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・疲れたら休む
・自分のしたいようにしてみる
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[6/19] 37日目 発見の楽しさ
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□■□現在状況□■□

【身  長】168.0cm
【体  重】63.6 kg  ※初期体重63.0kg

【体脂肪率】27.8 %  ※初期体脂肪率28.0%

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□■□きょうのことば□■□

ワイン試飲会から結構食べる楽しさ,おもしろさに気づけて
いろいろな発見がありました.

味わったり,堪能することって口の中で吟味すること.
これをすると必然と噛む回数も増える.
ただ,たくさん噛むのがいい,とかでなく,
味わってたら噛む回数が増えてたって感じ.

そして,長く口のなかにあるってことは味を長く楽しめるって事.
変化とか,そのあとのアロマとか.
早く飲みこんでしまうと一瞬しか味わえないおいしいって感覚.
それってもったいない!
おいしいものほどゆっくり長く,がいいな.

人間は所詮意志の弱い生き物なんです.

意志がどうこう,とかでなんとかできるとか思ったら大間違い.
もちろん頑張ればいけるかもしれません.
でも,頑張ることによって苦痛になったりしては意味がない.
精神力は鍛えられるかもしれませんが,
それ以前に疲れ切ってフェードアウトってなりかねない.
だって,精神修業するために食事をとるわけでも,
ダイエットしてるわけでもない.

方法論より,感情から.
それぞれ,自分がおもしろいかも,って思う方法を見つけるのがいいのかな.
何かを始めたり,なそうと思うならば,
原書的なご褒美を準備することがいいそうです.

初めは,早食いから過食を防ぐため,
「たくさん噛む動作を行う」ことが目標だった.
たくさん噛むことによって,消化吸収がうんぬん・・・みたいな.
でも,これはただの行為であり,
行動する理由として,とってつけたメリットだから,
意志が必要でした.

そんなやり方ではしんどい.
簡単だしできそうだから,この方法いいなって思って
やり始める.
初めのうちはやる気に燃えてるし,
頑張ってることがなんか楽しい.
でも,日数がたち,気が抜けてマンネリ化したとき,
気づいたら簡単なこととかゆってるくせに,
出来てない状態に陥ってました.
噛むことじゃなく,他の方法もね.

なら,ワイン試飲会で発見した,
今日のごはんは「何を楽しもうかな♪」
って考え方にシフト.
これならダイエットのためじゃなく,
自分の楽しみのためにするもんだし.

続けていくうちに,メリットがじゃんじゃん発見されてきました.

噛む回数が増えると,味覚が楽しめるということ,
味覚を楽しんでると,おいしいものを長く楽しめるということ.
だって,心地イイコトは長い方がいいに決まってるし.

この食べ方,まだ始めたばかりだけど,
少量ですごい満足感があります.
お腹もちゃんと膨れるし!
バランス考えれば,どんなものでも,スキなものも食べていい!


方法論は世の中にいっぱい出回ってる.
ほんまどれも正解だと思います.

でも,自分が納得しないとダメだということもわかった.
本を読んで,これがいいって思った知識や方法は
実践したらいいと思います.
合わなかったりすればやめればいいし,
その時の自分に合ったものを取り入れることも大事.

こういうこと,いろんなとこで言われてますよね.
でも,なんかそれが分かった気がした.

まあ,こう書いてるだけじゃ結果出てないし
なんともいえないけど...
とりあえず,今はこれがいいんじゃないかってかんじです.

とりあえず,日々いろんな発見があることって
楽しいなーって思う今日この頃.
日々は発見していって楽しんでいこう!


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□■□目標・ルール□■□

【最終目標ライン】
体 重→53.0kg
体脂肪→24.5%

【6月の目標】
体 重→62.3kg
体脂肪→27.2%(体脂肪量:16.9kg)

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・1日平均1500kcalくらいを守る.
・1口30回くらい噛む.
・豆製品を積極的にとる.

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・疲れたら休む
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このブログの管理者

ビビアン

Author:ビビアン
2006年4月3日より今度こそ成功させるダイエットを決意!!
その後,-8kgを達成するも,
恋愛におぼれ(?)ストレス太りでリバウンド!!
時間とは早いもので,ずっとキレイになることを目標としてきました。でも,やり方も色々学んで,今度こそ目標達成するぞ!若さは今しかないのです。
あこがれマキちゃん目指していい女になるぞー!

まずはカラダに優しい丁寧な暮らしから。

ダイエットの推移
ここで月初に掲げていた目標を毎月更新していきます!変化がわかりやすいはず☆

06/04/03
体重→66.0kg 体脂肪→28.7%

07/6/13
体重→63.7kg 体脂肪→27.1

08/5/14
体重→kg 体脂肪→

★ダイエット方法★
(07.1.1)

1.ブログをつけられる日はつけること
2.野菜を多く摂る意識をする 3.ストレッチと,姿勢をよくすること
こんな感じで、かなりゆるゆるなかんじで、適度にこなしていってます。これで目標まで頑張るぞ★

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頑張ってる方たちです★ 見習いながら私もがんばってます♪
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